糖質制限って、ほんとストレスなく続けられるんですが、でもやっぱり全くストレスフリーかというと、残念ながらそうではありません。特に初期のころなんかは、「あ～！ケーキ食べたい！ラーメン食べたい！牛丼食べたい！カツカレー食べたい！」と、食べちゃいけないものばかり頭に浮かぶことも。
うん、うん。わかります、わかります。
見ちゃダメって言われたら、見たくなる。 食べちゃダメって言われたら、食べたくなる。 それが、人間の性ってもの。
でもですよ？それを乗り越えれば、あなたの未来が確実に変わるって言われたら？？
「・・・・。それでも好きなものが食べたいんだよ！」という方のために、挫折しそうになった時の、対処法をご紹介します。
効果が出るのは、早くても1週間
ダイエットを決意したその日はやる気満々で、食べなきゃ痩せないと言われても、やっぱり食べたら太るし。食べない方が痩せるでしょ！と、勝手に自己流の糖質制限は止めてくださいね。
これ、ぜったい挫折しますから。
それでも、糖質だけでなく食べる量も減らしてしまう人が、やっぱり一定数はいるんですよね。そういう人は、カロリー制限ダイエットが染みついてて、頭から抜けきらない。
だから、しつこく言います。
「タンパク質はしっかり摂って！野菜もたくさん食べて！お腹いっぱい食べても大丈夫！」
そうすれば、スーパー糖質制限食なら、早い人で1週間で体重が落ちてきます。
何度も言うように、糖質制限は今までのダイエットと違って、本当に、確実に、結果が出ます。しかも、お腹いっぱい食べられます。ひもじい思いをしなくても痩せられます。だから、多くの人が糖質制限ダイエットを実践しているのです。
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食べていい日を決める
特に最初の1～2週間は、急な糖質断ちで、禁断症状のようなものが出る人がいるかもしれません。寝てもさめても、糖質の事ばかり。こういう人は、少し結果が出るのが遅くなりますが、週のうち1～2回、糖質を食べていい日を決めましょう。
例えば、
月曜日はチーズケーキを食べてよしとする！とか。 花金（ふるっ！）の金曜日は、ラーメンを食べて帰るぞ！とか。
食べていい日を決めて、それまではスーパー糖質制限食をがんばるぞ！と決めると、モチベーションが上がって、続けやすくなります。あと、前もって飲み会やランチの予定などが入っていたら、その週はその日を糖質を食べていい日にして、あとはスーパー糖質制限食でがんばるようにしましょう。
飲み会やランチを、食べていい日と別枠で摂っていたらダメですよ！
買い物に行かない
買い物に行くと、どうしても美味しそうなものが目に付きますよね。
とくに、コンビニは魔の地帯です。
お惣菜を選ぶなら、後ろを振り返ってはいけません。首を横に向けてもいけません。お惣菜だけを見つめてください。そう、そこは魔の地帯！見たら最後、買いたくなるかもしれません・・・。
お昼などでコンビニを利用するときは、買うものをこれ！と決めて行くか、危険ゾーンは視界に入れないようにしましょう。
一人暮らしの方は難しいかもしれませんが、極力買い物には行かないようにし、買うときはまとめ買いをするぐらいの気持ちでやりましょう！
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温かい飲みもので気を紛らわす
温かい飲みものは、気持ちが落ち着いて、空腹感も収まります。コンソメスープやお味噌汁、お茶や、コーヒー、糖質の少ない甘いカフェオレなんかもいいですね。
私はどうしても甘いものを食べたくなった時は、ブレンディのカフェオレカロリーハーフを飲んで、満足しています。これはいつも常備しているので、甘いものが欲しくなった時、重宝してます。
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低糖質のスイーツを食べる
固形物の甘いものが食べたくなったら、低糖質のスイーツならＯＫ！低糖質ゼリーや、低糖質シュークリーム、低糖質アイスなど、低糖質スイーツはかなり売っています。
私がオススメするのは、カカオ70％以上のチョコレート。
仕事中や移動中など、さすがにシュークリームなどのガッツリスイーツを食べられないとき、パッと口に入れられて満足度も高い！さらに、カバンの中や机の引き出しにも入れておけるので、甘い物が手元にあるという安心感もあります。
パパは毎週、「明治 チョコレート効果」を買って会社に持って行ってます。もちろん、家でも常備。
ちなみに、下記は私のオススメのチョコレートです。程よい甘さでカカオ感たっぷりで、コーヒーのお共にピッタリです。
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○ｋｇ落ちたら、自分にご褒美を
目標を－10ｋｇとした場合、－10ｋｇ落ちるまでご褒美がないのはツライですよね。なので、－2ｋｇ落ちたらちょっとリッチなご褒美を食べる、など途中経過でご褒美を用意しておくといいでしょう。
その時だけは好きなものを1つだけ、思いっきり堪能して、また次の日から頑張れば大丈夫！そうやって、たま～にスペシャルなご褒美を用意しておくと、モチベーションアップにつながり、少ないストレスで続けることができますよ。
1つクリアすれば自分に自信もつきますし、次のスペシャルご褒美は何にしようかな～？と考える楽しみも見つかりますね！
ストレスを感じるようなら、緩いダイエットで継続しよう
基本的に、糖質制限食はあまりストレスを感じないダイエット方法ですが、それでも、糖質の誘惑に負けてしまいそうになったら、少し緩めてみるもの一つです。
今日はスーパー糖質制限食だけど、明日はスタンダードにしようとか、今週は全部スタンダードにしてみようなど、無理のない範囲で実践してみましょう。
ダイエットは、継続することで目標が達成できるので、今日だけとか、一週間だけやったところで効果はありません。もちろん、ペースを緩めると結果が出るのが遅くなりますが、それでも止めてしまうよりは全然いいです。
ただし、「ちょっとだけ、ちょっとだけ」とズルズル自分を甘やかしては、ダイエットの目標は達成できません。自分の中で、「どこまでならＯＫ」なのかを線引きして、もうひと踏ん張り、頑張ってみましょう！
糖質制限食に挫折しそうになった時、ぜひ参考にしてみてください。というか、そんなに心配しなくても、挫折しなくて頑張れると思いますよ。ほんとに、今までのダイエットより結果が出るのが早いですから。
また、糖質が気になるけどどうしても、糖質を摂らないといけない、糖質を食べたい！というときは、サプリメントを使うのも手です。
糖質の吸収を緩やかにするサプリメントがたくさん出ているので、これらを上手に利用してみましょう！(*´ω｀*)
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
この記事が、少しでもお役に立てれば幸いです。
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