コンビニでランチ 糖質制限中にオススメな、ロカボな食べ物【セブンイレブン編】

糖質制限中はコンビニに行かないのがベスト。

だけど、そういうわけにも行きませんよね。飲み物買ったり、おつまみ買ったり、お昼ご飯買ったり、用もないのにコンビニ行ったり^^;

ということで、どうしてもコンビニに行きたい人に、どうやればコンビニを攻略できるか、今回はセブンイレブンでランチに最適な商品をご紹介します!




コンビニでランチ レジ横のホットスナックはオススメ!

レジに並ぶと、必ず目につくホットスナックのケース。揚げ物で、糖質が多そう!と思いがちですが、結構食べれるものも多いんです!

<炭水化物少なめのホットスナックリスト>

・パキっとあらびきフランク(炭水化物3.1g)

・スペシャルビッグフランク(炭水化物5.3g)

・丸から ※1個売り   (炭水化物5.0g)

・揚げ鶏         (炭水化物7.4g)

・ゆず辛チキン      (炭水化物7.4g)

・チキンフィレスティック (炭水化物9.0g)

・うま辛棒        (炭水化物10.4g)

・からあげ棒(竜田揚げ) (炭水化物13.8g)

 

個人的におすすめなのが、スペシャルビッグフランクです。まさにその名のとおりスペシャルでビッグです!

肉々しい見た目だけでなく、噛んだときのパリッとした皮の触感!みっちり詰まった中身がプリッと口の中ではじけて、お肉食べてる~!感がたまりません。味も濃い目で、炭水化物5.3g。これだけで十分満足な一品です。

揚げ鶏とゆず辛チキンもオススメです。

大きめのチキンにカリッとした衣が付いて、噛むともちろん中からジューシーな肉汁!ダイエット中なのに、アツアツのチキンにかぶりつけて幸せ~。炭水化物7.4gで、他の食品と組み合わせても、1食20g以内のスーパー糖質制限食に十分収まる量です。

あと、個人的に好きなのが「からあげ棒」なんですが、1本で炭水化物13.8gなので、糖質制限中はちょっとキビシイ・・・。なので、どうしても食べたいときは、子どもと半分こにしたり、1個だけ食べたりしています(笑)

コンビニでランチ セブンプレミアムは、低糖質食品がたくさん

糖質制限をするようになって自分の中で初めてその存在がクローズアップされた、セブンプレミアムの食品。しかも棚の上から下まで、たくさんの低糖質商品が!今回はその中でもオススメの逸品をご紹介します。

◎サラダチキン

糖質制限では王道の、蒸してパックされた「サラダチキン」。ボリューム満点なのに、糖質はほぼ0g!味付けはプレーンとハーブがあり、どちらもしっかり味が付いて、大人から子供まで大好きな味。少し糖質高めのスモーク味もありますが、高めといっても糖質1.0g!全く問題ない糖質量です。

そのままパックから出してかぶりつくのもOK!ですが、サラダと混ぜたり、バンバンジーにしたりと、サラダチキンは使いがってもとっても良いんです。何か他の料理に混ぜる時は、初めからほぐされた「ほぐしサラダチキン」が売っているので、こちらが便利です☆

◎焼き魚

今まで全く見向きもしなかった、焼き魚。ホッケやシャケにサンマにサバなど、セブンプレミアムはいろんな種類の焼き魚が!魚は基本糖質ほぼ0gなので、シンプルに焼いただけの焼き魚は、サラダチキンと同じく、ほぼ糖質0g!まさかコンビニで焼き魚が買えるなんて思いませんでした。ランチにぜひオススメです。

◎豚ロース生姜焼き

パックに入った、豚ロースの生姜焼き。こちらも炭水化物2.9gと低糖質です。ご飯が欲しくなりそうな濃い目の味付けですが、そこは我慢。ご飯の代わりに豆腐やサラダを代用しましょう!

その他にもセブンプレミアムは、低糖質なお惣菜がズラリと揃っています。今まで全く、その存在すら気づいてなかったのですが、こんなにも低糖質食品がそろっているとは!いやはや驚きです。

コンビニでランチ セブンイレブンのサラダはボリューム満点で低糖質!

低糖質なものといえばサラダも定番ですが、セブンイレブンで見つけちゃいました!低糖質でボリューム満点のサラダを。これなら、サラダだけでもかなり満腹になりそうなボリュームです。

◎ねぎ盛り!ねぎ塩チキンのサラダ

ネーミングとおり、ねぎタップリのサラダ。手に取った瞬間、ずっしりと重い。さらに、しっかり味の付いたチキンがこれまたタップリと入っていて、これはサラダなのか?おかずなのか?迷うくらい(笑)

炭水化物10.4gと10グラム越えだけど、添付のドレッシングを使わなければ、もう少し少なくなるかも?これ一つでかなりお腹が満たされること、間違いありません!

豚しゃぶサラダ

こちらは豚しゃぶ入りのサラダ。お肉もしっかり入っていて、炭水化物8.0g。「ねぎ盛り!ねぎ塩チキンのサラダ」よりあっさりしているのに、食べ応え十分!

◎ツナと玉子のサラダ

定番中の定番、ツナと玉子のサラダ。炭水化物3.8g。しかも、うれしいコーン入り☆お値段198円と、お手ごろ価格はダブルでうれしい。

ドレッシングが添付されてないので、別売りの低糖質ドレッシングを購入しましょう!

この他にも、チーズや生ハム、半熟ゆで卵など、コンビニには思いもよらない商品がいっぱいです。今までパスタやおにぎり、お弁当ばかり見ていた人も、ちょっと視線を変えれば、コンビニには低糖質な食品がたくさん置いてあります。

コンビニに行ったときは、ぜひいろいろ商品を見てくださいね。

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