こんにちは、アコです。
糖質制限ダイエットで痩せるのは知ってるけど、どうして痩せるの？どんな仕組み？と思いませんか？別に理由は知らなくても、痩せればいいの！と思ってるあなた。なぜ痩せるのか、メカニズムを知っているのと知らないのでは、取り組み方が全く変わってきますよ！
今回は、糖質制限ダイエットがなぜ痩せるのか？その仕組みについて解説していきますね。
糖質を摂りすぎると太る理由
パンやご飯などの糖質を摂ると、なぜ太るのでしょうか？
糖質を摂ると、糖質は体の中でエネルギー源となるブドウ糖に変わり、血液中に入って行きます。この血液中のブドウ糖の量を示すのが血糖値です。
血糖値が上がる（ブドウ糖の量が増える）と、血糖値を下げるために、体内で唯一血糖値を下げるインスリンが、すい臓から分泌されます。
「ブドウ糖たくさん入ってきたね～、血糖値が上がると体に良くないから、下げましょうね～」といって、インスリンがバンバン分泌されます。
分泌されたインスリンは、ブドウ糖をエネルギー源に変えて筋肉や肝臓にストックしますが、いかんせん、筋肉や肝臓は貯蔵量が少ないので、少ししかストックできません（涙）
でも、たくさんブドウ糖余ってるし・・・。じゃあ、残りは全部、体脂肪としてストックしよう！となります。
つまり、
⇓
という図式になります。
ちなみにこのインスリン、余ったブドウ糖を脂肪に変えてしまうので、かわいそうに「肥満ホルモン」なんて、名前が付いちゃったんですね～。
糖質制限で痩せる理由
じゃあ、逆に言えば、糖質を摂らなければ太らないんじゃない？
そう！その通りです。だから、「糖質制限ダイエット」なんです。
糖質を制限➡血糖値が上がりにくい➡インスリンの分泌量が減る➡体脂肪が蓄えられない
でもこれだけじゃ、体脂肪が増えないだけで脂肪は減りません。では、どうやって？ほかにも理由があります。
ブドウ糖（糖質）は、取りすぎると体に悪いけど、でもこれがないと生きていけません。
なので糖質制限をしてブドウ糖が足りなくなると、肝臓が体内で、アミノ酸などのタンパク質からブドウ糖を作ってくれるんです！外からブドウ糖を摂らなくても、体内でブドウ糖が作れる仕組みがあるんですね。人間の体って、よくできてますね～。
ちなみに、これを糖新生といいます。
この糖新生、脂肪をエネルギー源にしてタンパク質からブドウ糖を作ります。つまり、脂肪をたくさん消費してくれるので、脂肪が減ります！これが、糖質制限で痩せるヒミツなんです。
さらに、糖新生はブドウ糖を作るときにかなりのエネルギーを使うので、二重で痩せやすい体になるんですね！
う～ん、なんてステキな仕組みなんでしょう！
まとめ
糖質制限をすると・・・
●血糖値が上がらずインスリンの分泌量が減る ➡体脂肪が蓄えられない
●脂肪をエネルギー源にしてブドウ糖を作る、糖新生が起こる
➡脂肪が燃えるので痩せる
●糖新生でブドウ糖をつくる過程でもたくさんのエネルギーを使う
➡カロリー消費で痩せる
簡単に一言でいうと
エネルギー源がブドウ糖から脂肪に切替わり、脂肪が燃えやすくなり痩せる
ということなんですね。（略しすぎ！笑）
糖質制限で痩せる理由が、何となくわかりましたか？説明が悪くてわからない！という方も、とりあえず実践してみましょう。理由はよくわからなくても、ダイエットできるのは間違いありませんよ！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
この記事が、少しでもお役に立てれば幸いです。
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