最近はロカボな糖質制限を実践中なんですが、なんと!低糖質だからいっぱい食べてもいいよね~ (*´∀`*)と、ガンガンチーズを食べまくっていたら、太ってしまいました・・。
今回は反省も兼ねて、何がいけなかったのか、チーズはどれくらいなら食べてもOKなのか、考えてみました!
チーズは太る?緩いロカボな糖質制限では、カロリー計算も必要?
最近は、スーパー糖質制限食ではなくて、ゆる~いロカボな糖質制限を実践中。
なので、そこそこ糖質も摂っているんですね(*´∀`*)
↓糖質制限の1日の糖質量の目安はこちらを参考にしてね↓
・ロカボな糖質制限食 1日の総糖質量130g以内
・スーパー糖質制限食 1日の総糖質量60g以内
で、最近チーズの美味しさに目覚めてしまって、イオンに買い物に行っては
クラフトの小さなチーズケーキやQ・B・Bのチーズデザートシリーズを
ガッツリ買い込んだり。
明治 十勝スマートチーズ チェダーブレンド「ほろうま」や、
クラフトの「無垢」シリーズも美味しいんですよ~.+:。(*≧∇≦*)゚.+:。
この2つは味が濃厚で、ワインにすっごく合うんです♪
チーズを食べて、ワインを一口、またチーズを食べてワインを一口、チーズを・・(;一_一)
このままエンドレスで食べ続けていまうくらい、チーズにはまってしまって。
あ、でもワインはグラス1杯ぐらいしか飲みませんけど。
そこそこ糖質も摂りながら、小腹がすいたらデザートチーズを1つ食べ、またお腹が空いたら「無垢」を食べ、ちょっとおやつにまたチーズ・・・。
なんだかんだで、1日に8~9個は確実に食べてます*。ヾ(。>v<。)ノ゙*。
チーズ1つ当たりの量は15gぐらいなんですが、カロリー(エネルギー)は50g前後、炭水化物(糖質)は0.2~5gぐらい。
(デザートチーズは糖質高めです)
糖質量0.2gなんて、あってないような数字ですよね(ノД`)・゜・。
それに安心して、食べるわ食べるわ。
※お肉・卵・チーズをメインに食べるMEC食もありますが、私の場合はMEC食にははまりません(たぶん)。
確かにチーズは糖質量がほとんどなく、糖質制限にピッタリです。
でもロカボな糖質制限の場合、パンやご飯でそこそこカロリーも摂ってるし、糖質もそこそこ摂っているので、インスリンもそれなりに出ているんですよね。
ロカボな糖質制限、そこに高カロリーのチーズもガッツリ食べてしまい、結果、中途半端なダイエットになってしまった・・・_| ̄|○
反省・・・(>_<)
チーズは太る?スーパー糖質制限食なら、6Pチーズを全部食べても大丈夫!
ちなみに、パパさんはスーパー糖質制限食を続けていますが、(ときどきチートデイあり♪)
おつまみに6Pチーズを全部食べても、太ったりしません。
スーパーなので、炭水化物はほぼ食べないですし、しっかり運動もしています(*´▽`*)エライ
糖質制限は面倒なカロリー計算は不要です。
これはホント。
でも、ロカボな糖質制限で糖質もそこそこ摂るなら、カロリーのことも
ちょっと考えたほうがいいですね。
1日に摂る平均的なカロリーを目安にしてくださいね。あと、やっぱり運動も大事です!
私は外に出るのが面倒なので、もっぱら室内運動をしています。
(ときどき、ウォーキング♪)
【結論】
ロカボな糖質制限をするなら、チーズは1日2個まで!(笑)
以上、私の体験でした。
こちらの記事もオススメです!
コメント