糖質制限、ちゃんと実践できてますか～？？(*^▽^*)
ロカボな緩い糖質制限なら1日の糖質量130ｇ以内、
スーパー糖質制限食なら、1食が20ｇ以下、1日60ｇ以内。
ちゃんと守れてますか？？
やってるけど、炭水化物が食べたいって？
甘い物も食べたいって？
わかります、わかります(*´Д｀)ウンウン
糖尿病などの病気で糖質制限をしないといけない方は、
1日の糖質量を守らないと命にかかわるので、
「そうはいっても、工夫しながら糖質制限食を守りましょうね！」
ってなりますが、
ダイエット目的だったら、たま～に糖質食べてもいいよね？！
って思いますよね(*^▽^*)
でもガッツリ食べるのも気が引ける、だけど甘いものは食べたい！
どうしたらいいの～！！( ｀ー´)ノキーッ
というあなたに、今回は糖質を食べたくなった時の対処法をお伝えします！
炭水化物（糖質）が食べたくなった時の対処法 【体験談】もう、砂糖いっぱいのスイーツは食べられない！
炭水化物食べた～い！スイーツ食べた～い！誰か方法を教えて～！という前に、
まずは、私の体験談を聞いてくださいね(*´ω｀*)
私はもう1年以上、糖質制限を続けているんですが、
この半年、ほぼお米は食べていません。
というか、食べたくないんですね。
ウソ～ッ！そんなことあるの～ッ！って思いますよね。
でも、実際そうなんですよ(*^^)v
糖質って、依存性があるんです。それも重度の。
マウスの実験では、麻薬であるコカインよりも、
糖質の方が依存性が高いことが証明されています。
お、恐ろしい・・・(；ﾟДﾟ)ブルブル
なので、うまく糖質断ちができると、糖質（炭水化物）を食べなくても
平気になります。というか、ほんとに食べたいと思わなくなります。
ただ、うまく糖質断ちができていても、1度でも大量の糖質を口にすると、
今までの苦労が水の泡。また、糖質の多いものが欲しくなるんですね。
かくいう私も、そうでした。というか、今でもそうなります。
今現在は、糖質依存が低い状態ですが、ちょっとでも大量の糖質を摂ると、
やっぱりまた食べたくなります。
でも嬉しい（？）ことに、糖質が食べたくなった時でも
市販で売られている低糖質でないケーキなんかは、
甘すぎて全部は食べられないんです(ー_ー)
びっくりですよね？
これ、何度か試してみましたが、おそらく糖質40ｇ以上あるだろうスイーツは、
あんまりにも甘すぎて、
「あまっ！！ちょと無理！」ってなります。
糖質制限でずっと大量の糖質（砂糖）を摂ってないので、本来の砂糖の甘さがダイレクトに
感じられるようになったのかも。
でも、ず～っとたくさんの糖質を食べ続けている人は、その甘さに慣れてしまって、
砂糖たっぷりのスイーツでも、ぜんぜん平気なんですよね。
う～ん、糖質依存ってこわいですね(￣д￣)
炭水化物（糖質）が食べたくなった時の対処法 糖質（炭水化物）が食べたいとき
で、本題。
糖質が食べたくなった時、どうしたらいいか？
よく言われるのは、低糖質スイーツや、低糖質のパンを食べましょう！
ですね。
実際私も、糖質（炭水化物）が食べたくなった時は、
かなりお世話になっています。
低糖質お菓子や低糖質チョコ、低糖質パンのお店は調べ尽くしていますYO！（*´∀｀*）エヘッ
低糖質食品なら、罪悪感も少ないし、1日の糖質量も守れるし、いいことづくし！
糖質制限中なら、この方法が一番おすすめですよ。
低糖質通販ショップはこちらをどうぞ。パンやラーメン、スイーツまで厳選したお店をまとめています。
⇒低糖質スイーツが安くて人気の通販ショップ おすすめ厳選13店
他にも甘いスイーツが食べたいなら、デザートチーズをたべるのもいいですよ＾＾
デザートチーズなら、コンビニでもスーパーでも手に入りますし、
なんなら、ナチュラルローソンで、低糖質お菓子をガッツリ買ってしまうのもあり(*^^*)
OLさんならデスクの引き出しに、低糖質なチョコやクッキーをコッソリ入れておきましょう。
でも、
そうじゃなくて、炭水化物をガッツリ食べたいんだよ～！ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
っていう方。
もうね、もう、お米、ピザ、ラーメン、食べちゃいましょう！！
ダイエット目的なら、いいんです！
血糖値が急激に上がろうが、インスリンがバンバン出ようが、食べたいときに食べればいいんです！
もちろん、いつでも食べていいというわけではありませんよ。
糖質制限をしているんですから。
・どうしても我慢ができなくなったとき。
・目標体重になったとき。
・女子会・飲み会・ママ友ランチなど、空気を読まないと、シラケさせてしまいそうなとき。
状況に応じて、自分で判断しましょう。
いくら食べちゃって！といっても、週1は多いですよ（そこは考えてね(*´з`)）
多くても2週間に1回、できれば月に1回ぐらいだといいですね。
あ、でも、それで体重の減りが止まっても、自己責任でお願いしますね～(*‘∀‘)オネガイシマスネ
もしくは、炭水化物が食べたいけど、低糖質なお米やラーメンが食べられるお店や、
通販ショップが知りたい！という方は、下にある記事が参考になりますよ＾＾
低糖質なお米や、低糖質ラーメンを売っている通販ショップや、外食でも低糖質ラーメンが食べられるお店一覧を載せていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！(*´ω｀*)
⇒海外セレブにも人気なロカボ美活応援フード Ｎatural RICE ＆PASTA
また、糖質が気になるけどどうしても糖質を摂らないといけない、糖質を食べたい！というときは、サプリメントを使うのも手です。
糖質の吸収を緩やかにするサプリメントがたくさん出ているので、これらを上手に利用してみましょう！(*´ω｀*)
トライアルパックはとってもお得なので、一度お試ししてみるといいですね＾＾
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糖質制限で、炭水化物（糖質）が食べたくなった時の対処法！まとめ
いかがでしたか？
糖質制限をしていると、どうしても食べたくなるときがあります。そんなときは無理にがまんせず、ほどほどに息抜きをして様子を見てくださいね。
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