糖質制限で、炭水化物(糖質)が食べたくなった時の対処法!

糖質制限、ちゃんと実践できてますか~??(*^▽^*)

ロカボな緩い糖質制限なら1日の糖質量130g以内、

スーパー糖質制限食なら、1食が20g以下、1日60g以内。

ちゃんと守れてますか??

やってるけど、炭水化物が食べたいって?

甘い物も食べたいって?

わかります、わかります(*´Д`)ウンウン

糖尿病などの病気で糖質制限をしないといけない方は、

1日の糖質量を守らないと命にかかわるので、

「そうはいっても、工夫しながら糖質制限食を守りましょうね!」

ってなりますが、

ダイエット目的だったら、たま~に糖質食べてもいいよね?!

って思いますよね(*^▽^*)

でもガッツリ食べるのも気が引ける、だけど甘いものは食べたい!

どうしたらいいの~!!( `ー´)ノキーッ

というあなたに、今回は糖質を食べたくなった時の対処法をお伝えします!




炭水化物(糖質)が食べたくなった時の対処法 【体験談】もう、砂糖いっぱいのスイーツは食べられない!

炭水化物食べた~い!スイーツ食べた~い!誰か方法を教えて~!という前に、

まずは、私の体験談を聞いてくださいね(*´ω`*)

私はもう1年以上、糖質制限を続けているんですが、

この半年、ほぼお米は食べていません。

というか、食べたくないんですね。

ウソ~ッ!そんなことあるの~ッ!って思いますよね。

でも、実際そうなんですよ(*^^)v

糖質って、依存性があるんです。それも重度の。

マウスの実験では、麻薬であるコカインよりも、

糖質の方が依存性が高いことが証明されています。

お、恐ろしい・・・(;゚Д゚)ブルブル

なので、うまく糖質断ちができると、糖質(炭水化物)を食べなくても

平気になります。というか、ほんとに食べたいと思わなくなります。

ただ、うまく糖質断ちができていても、1度でも大量の糖質を口にすると、

今までの苦労が水の泡。また、糖質の多いものが欲しくなるんですね。

かくいう私も、そうでした。というか、今でもそうなります。

今現在は、糖質依存が低い状態ですが、ちょっとでも大量の糖質を摂ると、

やっぱりまた食べたくなります。

でも嬉しい(?)ことに、糖質が食べたくなった時でも

市販で売られている低糖質でないケーキなんかは、

甘すぎて全部は食べられないんです(ー_ー)

びっくりですよね?

これ、何度か試してみましたが、おそらく糖質40g以上あるだろうスイーツは、

あんまりにも甘すぎて、

「あまっ!!ちょと無理!」ってなります。

糖質制限でずっと大量の糖質(砂糖)を摂ってないので、本来の砂糖の甘さがダイレクトに

感じられるようになったのかも。

でも、ず~っとたくさんの糖質を食べ続けている人は、その甘さに慣れてしまって、

砂糖たっぷりのスイーツでも、ぜんぜん平気なんですよね。

う~ん、糖質依存ってこわいですね( ̄д ̄)

炭水化物(糖質)が食べたくなった時の対処法 糖質(炭水化物)が食べたいとき

で、本題。

糖質が食べたくなった時、どうしたらいいか?

よく言われるのは、低糖質スイーツや、低糖質のパンを食べましょう!

ですね。

実際私も、糖質(炭水化物)が食べたくなった時は、

かなりお世話になっています。

低糖質お菓子や低糖質チョコ低糖質パンのお店は調べ尽くしていますYO!(*´∀`*)エヘッ

低糖質食品なら、罪悪感も少ないし、1日の糖質量も守れるし、いいことづくし!

糖質制限中なら、この方法が一番おすすめですよ。

低糖質通販ショップはこちらをどうぞ。パンやラーメン、スイーツまで厳選したお店をまとめています。

低糖質スイーツが安くて人気の通販ショップ おすすめ厳選13店

他にも甘いスイーツが食べたいなら、デザートチーズをたべるのもいいですよ^^

デザートチーズなら、コンビニでもスーパーでも手に入りますし、

なんなら、ナチュラルローソンで、低糖質お菓子をガッツリ買ってしまうのもあり(*^^*)

OLさんならデスクの引き出しに、低糖質なチョコやクッキーをコッソリ入れておきましょう。

でも、

そうじゃなくて、炭水化物をガッツリ食べたいんだよ~!ヽ(`Д´)ノプンプン

っていう方。

もうね、もう、お米、ピザ、ラーメン、食べちゃいましょう!!

ダイエット目的なら、いいんです!

血糖値が急激に上がろうが、インスリンがバンバン出ようが、食べたいときに食べればいいんです!(川平 慈英じゃなくて、博多華丸風でお願いします(ー_ー))

もちろん、いつでも食べていいというわけではありませんよ。

糖質制限をしているんですから。

・どうしても我慢ができなくなったとき。

・目標体重になったとき。

・女子会・飲み会・ママ友ランチなど、空気を読まないと、シラケさせてしまいそうなとき。

状況に応じて、自分で判断しましょう。

いくら食べちゃって!といっても、週1は多いですよ(そこは考えてね(*´з`))

多くても2週間に1回、できれば月に1回ぐらいだといいですね。

あ、でも、それで体重の減りが止まっても、自己責任でお願いしますね~(*‘∀‘)オネガイシマスネ

もしくは、炭水化物が食べたいけど、低糖質なお米やラーメンが食べられるお店や、

通販ショップが知りたい!という方は、下にある記事が参考になりますよ^^

低糖質なお米や、低糖質ラーメンを売っている通販ショップや、外食でも低糖質ラーメンが食べられるお店一覧を載せていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!(*´ω`*)

糖質制限のおすすめ通販サイト10選!

海外セレブにも人気なロカボ美活応援フード Natural RICE &PASTA

糖質制限で、炭水化物(糖質)が食べたくなった時の対処法!まとめ

いかがでしたか?

糖質制限をしていると、どうしても食べたくなるときがあります。そんなときは無理にがまんせず、ほどほどに息抜きをして様子を見てくださいね。






スポンサーリンク
テキスト&ディスプレイ広告 レスポンシブ
テキスト&ディスプレイ広告 レスポンシブ

よろしければ、シェアしてください♪

フォローする

スポンサーリンク
テキスト&ディスプレイ広告 レスポンシブ