痩せてる人・太らない人の食生活の共通点は?ダイエット成功にはあれが必要!

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糖質制限ダイエット
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あと3キロ痩せたら、ウエディングドレスがキレイに着れるのに。あと5キロ痩せたらあの服を買おう!夏までにあと2キロ!など、大幅なダイエットは必要ないけど「ちょっとだけ痩せたい」と思っている人。

そのあと〇〇キロが難しいですよね。

 

でも世の中には「もっと太りたい!」という人も結構います。実はそういう人たちにはある共通点があるんですよ。

 

ということで今回は、そんな「痩せてる人の食生活や、太らない人の共通点」をお伝えします!ぜひ参考にしてくださいね。

 

 

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細い人の食生活とは?

私の身長と体重

痩せてる人の共通点の前に、ちょっと私の現状をご紹介します。

私は現在、170㎝の48kgです。

今でこそこんな感じですが、若いころはそれなりに太ってました(>_<)

 

なぜここまで痩せたのかというと、「食べるのが面倒くさい・料理がめんどくさい」ことに気が付いたから(笑)

独身の頃は料理をほぼしたことがなかったので気が付かなかったんですが、結婚して料理をするようになると、まあ料理を作るのがめんどくさい(笑)

 

なので自分だけのために食事を作るのが面倒で。お昼を抜いたり、食べてもコーヒーとパン1枚とか。

 

もちろん糖質制限ダイエットをしているのもありますが「食に興味がなくなった=痩せた」という理由もあります。

 

痩せている人の食事量と食事内容(私の場合)

私の場合ですが、1日の食事量をご紹介しますね。

朝:ライ麦パン1枚・コーヒー・ヨーグルト・葉物野菜(ブロッコリーとか小松菜とか)

昼:コーヒー・食パン1枚(または)肉と野菜メインの夕食の残り(白ご飯抜き)

夜:お味噌汁、葉物野菜小鉢2杯分ぐらい、肉または魚(白ご飯抜き)

おやつ:アイスクリーム・カフェオレなど

こんな感じです。まあ、小鉢2杯分とか言われても量がわからないかもしれませんが、たぶん1日のトータルの食事量としてはかなり少ないと思います。

 

一応、朝・昼・夜とに分けてメニューを書きましたが、私は一度にたくさんの量を食べられないので、1日3回というよりは、チョコチョコ食べるみたいな食事法になっています。

 

あとやっぱり糖質は控えるようにしています。糖質制限をやるようになって、ラーメンなども一人分食べられなくなりました(途中で飽きる(笑))

 

 

痩せてる人の食事とは?共通点はコレ!

では、私以外の周りの知人友人で、痩せている人、太らない人の共通点をご紹介しますね。

細い人の食事とは?食に興味がない

痩せてる人の中で「食べることに興味がない」人がいます。実際、自分の周りにも食べることに興味がない人が、結構な割合でいます。

 

そしてその人たちは、全員痩せ型です。

最初に「食べることに興味がない」という言葉を聞いた時は、驚きました。いや、だって、食事は人生の楽しみの一つでしょ!!

食べることに興味がないって・・・。何を楽しみに生きてるんじゃ~!!( ̄д ̄)

 

このタイプの人は、食事は手軽で簡単なものでチャチャッと済ませちゃいます。もちろん、食事に興味がないので、食べる量も少ないです。

食事に興味がない理由はいろいろあるようですが、以下のような理由が考えられます。

 

何を食べても美味しくない

以前、友人に何で食事に興味がないの?と聞いたところ、

 

友人「う~ん、何を食べてもおいしくなんだよね。」

私「・・・・・。」

 

これは特に味覚の病気とかではなく、ただ単に食事を重要視していないということみたいです。極端に言えば「食べること」=「エネルギー源確保のため」という考えみたいです。

 

食べることに興味をなくせば、痩せられます!

 

食事以外のことに、興味がある

「仕事が忙しい」とか「趣味の時間に忙しい」など、「食べることに時間をかけるのがもったいない」と思っている場合も、手軽で簡単に食事を済ますことが多くなります。

 

取りあえず「何かお腹に溜まるものを食べて、空腹を紛らわす程度の食事」になるので食べる量も多くありません。

 

食べること以外の興味を持ってみよう!

 




痩せている人の食生活とは?食事が面倒くさい

「食べることが面倒くさい」

これも、結構な割合で存在します。

食べることは好きだけど、料理するのが嫌だ、外食するのが面倒、コンビニに買いに行くのが面倒などの理由です。

 

お腹が空いたけど、買いに行ったり料理をするのが面倒なので、がまんする。もしくは残り物で空腹をしのぐなど、こちらも食べる量が少なくなります。

 

いまより「ちょっとだけ」面倒くさがりになってみる!

痩せている人の習慣とは?間食をしない

砂糖や炭水化物などの糖質タップリの間食は、太るもと。間食がなくなれば、その分痩せやすくなります。

痩せている人の行動を見ていると、口がキレイというか、3度の食事以外は食べないタイプの人がいます。

 

こういう人は、小さなころから間食の習慣がない人が多いです。家庭の方針でおやつを出さない、出しても甘いものは食べさせないといった家庭で育った人は、それが普通なので間食なんて考えないそうです。

 

成長する過程で、間食に目覚める人もいると思いますが(笑)

でも子どものころの食生活って、大人になっても大きく影響するので、子どもの食育は大事ですね☆




痩せる・ダイエット方法 家系・血筋

はい、これはもう仕方ありません。

実際、いくら食べても太らない人っていますよね。

大食い選手権を見ていると、あれだけの量、あの細い体のどこに入るの?!というほど痩せてる人が多いです。

ギャル曽根さんなんて、あんなに食べても細くて痩せてますもんね。うらやましい限りです。

 

ああいう人たちは、特殊な人たちなので、参考にはなりませんね。

痩せている人の食事量とは?食事の量が食べられない・小食

これも体質というか、その人の性質ですが、普通の人でも食べる量を減らせば、だんだんと体がそれに慣れてくるので、食べる量を減らすことは可能です。

 

友人に、本当はもっと食べて太りたいのに、食べる量が少なくて困っているという人がいました。その友人は背も低く、小柄でかなり痩せていました。

一緒にランチをしても、ほとんど食べません。

昔からそういう体質だったそうで、本人は悩みに悩んで、寝る前にチョコレートを食べるようにしたと言っていました。そして、枕元にチョコレートを置いて寝ていると。

夜中など、目が覚めたときにチョコレートを食べるそうです。そうすれば少しは太れるかもという思いからの行動でしたが、虫歯が増えたのでやめたと言っていました(=_=)

いや、そうでしょうよ!とツッコミたかったのですが、かわいそうなので止めました・・・。

 

これも体質ですが、食べる量が少なければ痩せます。

食べる量を減らせ!

太らない人の共通点とは?食事に気を使っている

これは「普通に食べることが好き・食べ過ぎれば普通に太る人」がやっている方法です。

知り合いでスタイル抜群の人がいますが、以前、どうして体型を保っていられるのかを聞いたことがあります。

 

帰ってきた答えは、「食事には気を付けている」とのことでした。

・食べ過ぎない

・野菜を中心に食べている

・炭水化物は極力控える

当たり前といえば当たり前です。彼女は食事だけではなく、運動も定期的にしていたのでスタイルを維持できていると思いますが、やはりキレイな人・スタイルのいい人は食事に対する意識が違います

 

普段から意識して食事をすることが大事です。

 

食事に気を使え!

 




痩せるためのダイエット方法 運動をしている

食べるのが大好き!食べるのがやめられない!でも太りたくない!という人は、やはり運動をしています。

太らない方法は、食べた分だけ動いて消費すればいいんです。

知り合いは「食べるのが大好きで、好きなものを食べたいから運動をしている」と言っていました。

 

いや~、立派です。食事の為に運動する、なんてなかなかできることではありません。

「好きなものを好きなだけ食べて、運動をしない」となると、デブ・肥満・メタボリック一直線ですからね。

こういう食事に関心がありすぎる人も、つまるところ、食事や健康を意識して生活しています。意識高い系の人種ですね。

 

意識高い系の人種になれ!

痩せるためには?どれか一つを取り入れる

食事に関心を持たない・食べる量を減らす・運動をするなど、今言った「痩せている人・太らない人」の共通点をどれか一つでも取り入れると、ダイエットに成功する近道です。

一番できそうなのは、「食べる量を減らす」でしょうか。

今は、1日3食が基本となっていますが、このシステムになったのはごく最近だそうですよ。江戸時代なんかは1日2食だったそうです。

江戸時代の方が、今よりも運動量が多いうえに食べる量が少ないので、太るはずがありません。

 

現代は1日3回食べて、運動しない・運動量が少ないので、太る・痩せないのも当たり前です。

 

もし1回の食事の量が減らせないなら、1日2食でも構わないと思います。高橋一生さんなんて、もう何年も1日1食だそうです。

それでもあんなに元気なんですから。

1日3食ではなく、1日2食にしてみてはどうでしょうか?ダイエットできますよ。




痩せるための秘訣!食事量を減らせないあなたへ

そんなこといっても、食べる量を減らすなんて無理!というあなた。

そうですよね、今まで何度もダイエットしては失敗の繰り返しで、食事制限に自信がない方も多いと思います。

 

私もそうでしたから、良くわかります。今は痩せていますが、以前は今より10kgほど太っていました。

特に私は顔に肉が付くタイプで(もちろん体にもでっぷり脂肪は付いていますが)、顔がパンパンでほんとに嫌でした。

当時彼氏もいませんでしたし、痩せてキレイになりたい!と強く思っていました。そんな時に、スッキリ痩せた友人がいたんです!お腹もスッキリ、顔もスッキリ、その友人は男性でしたが、正直、痩せてかなりカッコよくなってたんです!

 

そんな彼の変化に、女子たちは騒然!みんなで「なんでなんで!?何したの?どうやってやせたの?」と質問攻め。

しばらくは黙秘していましたが、あんまりにも女子が詰めかけて脅迫!?するので、しぶしぶ白状しました。

密かに、マイクロダイエットをしていました。

え~!!男子なのに?マイクロダイエット?!マイクロダイエット、というかダイエット食品って女子が使うものだと思っていましたが、男の子でも使うんだ!しかも痩せてるし!

 

でも実際、みごとダイエットに成功してカッコよくなっている彼を見て、そこにいた女子全員がマイクロダイエットをやってみよう!ということになったんです。

 

でも、彼は痩せても自分は痩せるかはわからないので、とりあえずお試しセットを頼みました。

ドリンクだけかと思いきや、リゾットやパスタなど食べるダイエット食品もあって、しかも味が普通に美味しかった!

ダイエット食品って、なんとなく味はイマイチ、お腹にたまればいいものだと思っていましたが、これなら普通の食事と変わらないね!とみんなで驚いたものです。

 

ただ、こういったダイエット食品って値段が高いのでなかなか手が出ないのが正直なところ。

 

ダイエット食品に頼らなくても、自分で食事制限や運動で痩せられるという人は、自分に合った方法でコツコツダイエットするのが一番です。お金をかけずにダイエットできた方がいいですからね。

 

マイクロダイエットに向いている人は、

①絶対に痩せたい!でも運動は極力したくない人

②どうせダイエットするなら、美味しいダイエット食品がいいという人

③置き換えダイエットで楽に痩せたい人

 

などの方です。

お得なキャンペーンなども定期的に行っているようなので、絶対に痩せたいけど意志が弱くて自己流では痩せられない・・・という人は一度試してみるのもいいですねよ。

マイクロダイエット

 

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痩せている人の食生活や共通点は?ダイエット成功にはあれが必要まとめ

痩せている人や太らない人は、食事に対する意識が他の人とは少し違うようです。

食に興味がないなんて言ってみたいですが、がぜん興味があるので仕方ありません。

 

だったら、自分に合ったダイエット方法を見つけるしかないですよね。

意識改革でもいいですし、ダイエット食品を利用したり、運動したり、自分に合ったダイエット方法を見つけてくださいね!




糖質制限ダイエット 基礎知識
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