糖質制限でもスーパーで手軽に買える調味料【ケチャップ・ソース・ドレッシング編】

以前はカロリーばかりが注目され、糖質なんて見向きもされなかった時代に糖質制限をするのは難しかったでしょう。ですが今は、スーパーでも、ネットでも、コンビニでも低糖質な食べ物が手に入るようになりました。

でも、調味料ってどうなの?低糖質なものってあるの?どこで売ってるの?など、意外に調味料についてはあまり情報がありません。

今回は、ネットではなくスーパーで気軽に買える調味料をご紹介します。




スーパーで手軽に買える調味料

おすすめ低糖質調味料 ケチャップ

子供から大人まで大好きなケチャップ。なんにでも合うし美味しいですが、普通のケチャップは砂糖がたっぷりで、糖質が高い調味料。糖質制限中はNG調味料です。

ですが、低糖質なケチャップを販売しているところもあります。ケチャップはNGだから食べられない・・と諦めていた方も、低糖質ケチャップを使えば上手に糖質制限ができますよ^^

おすすめ低糖質調味料 デルモンテ ケチャップ・ハーフ


デルモンテ ケチャップ・ハーフ 450g【楽天24】[デルモンテ トマトケチャップ]

こちらは、砂糖の使用量を抑えて糖質・カロリー・塩分を1/2カットしたケチャップです。完熟トマトに、にんじんやかぼちゃなど9種類の野菜の甘みとコクを加えました。

糖質は100g中10.2g。

おすすめ低糖質調味料 カゴメ ケチャップハーフ

完熟トマトの味わいをいかして塩分、糖質、カロリーを50%カット。


カゴメ ケチャップハーフ 275g

100g中の糖質量は12.6g。

おすすめ低糖質調味料 ソース類

ソース類も、幅広い世代に人気です。フライやトンカツなどの揚げ物にかけると美味しですよね。ですが高糖質なのでケチャップと同じく、糖質制限中はNGな調味料です。

こちらも、低糖質ソースが販売されています。が、そもそもがかなりの高糖質なので、低糖質といってもそれなりに糖質はあります。使うときは量に注意しましょう。

おすすめ低糖質調味料 ブルドックソース 有機野菜使用 糖類カロリーハーフソース 

有機農産物を使用し、ブルドックソースの中濃ソースに対し糖類、カロリーを50%、塩分を20%カットしたソースです。


有機野菜使用 糖類カロリーハーフソース 300ml

100g中の糖質量26.4g。大さじ1杯(15ml・17g)の糖質量4.5g。

おすすめ低糖質調味料 オタフクソース お好みソース塩分50%オフ

最近販売された商品。糖質量は、普通のおたふくソースより2gほど少ないだけですが、原材料ににエリスリトールが使われているので、もしかすると実際体に吸収される量は、表示量より少ないかもしれません。

100g中の糖質量29.3g

おすすめ低糖質調味料 オタフクソース だしと醤油のきいた焼そばソース


【504136】オタフクだしと醤油のきいた焼そばソース300g【店舗出荷】【佐川急便出荷】

こちらは、低糖質をうたったソースではありませんが、ソースの中では意外に低糖質です。

100g中の糖質量20.2g

おすすめ低糖質調味料 オタフクソース 塩焼そばソース


オタフク 塩焼そばソース 300g

“あっさりとした味”の塩焼そばソース。粒々にんにくの旨みを加え、粗挽きの黒胡椒で味を引きしめました。100g中の糖質量13.2g。

ここで紹介したケチャップもソースも、一般的なものより低糖質ではありますが、それでもやはり糖質は高めです。使うときは量に注意して使いましょう。

おすすめ低糖質調味料 ドレッシング

ドレッシングといっても、いろんな種類のドレッシングがありますね。特に注意してほしいのが、ノンオイルドレッシング。ノンオイルだからヘルシー!と思ったら大間違い。

カロリーは低いかもしれないけど、糖質は高いということが多いです。ヘルシーなどという言葉に惑わされないで、必ず炭水化物量もしくは糖質量を必ずチェックしましょう!

おすすめ低糖質調味料 キューピー ジャネフ ドレッシング 

キューピーから出ている、「ジャネフ」ブランド。一般のどのドレッシングと比べても、とにかくびっくりするほど低糖質です。しかも4種類もあるので、我が家のドレッシングはこのブランドしか使っていません。こちらのドレッシング、超オススメです!


ジャネフ ノンオイルドレッシング サウザン 200ml 【病態対応食/カロリー調整食品】 キューピー _677943280


ジャネフ ノンオイルドレッシング 和風 200ml 【病態対応食/カロリー調整食品】 キューピー _677940883


キユーピー ジャネフ ノンオイルドレッシングフレンチ 塩分50%カット 200ml


ジャネフ ノンオイルドレッシング 焙煎ごま 200ml 【病態対応食/カロリー調整食品】 キューピー _677940876


食塩50%カット ノンオイル ドレッシング ジャネフ ★4種セット★

100g中の糖質量が1.3g~4.8gと、びっくりするほど低糖質です。大さじ1杯だと、糖質0.1gとか0.4gです。これだとまったく糖質を気にせずに、ドレッシングを使うことができます。

味も普通のドレッシングと全く変わらず、とても低糖質とは思えないクオリティです。このドレッシングは、ほんとにオススメです!もしスーパーで見かけたら、ぜひ手に取ってみてください。

私はイオンの5%引きなどの時にまとめて買っています。

糖質制限でもスーパーで手軽に買える調味料【ケチャップ・ソース・ドレッシング編】まとめ

今は通販でたくさんの低糖質商品を買うことができるようになりました。もちろん、私も通販を利用していますし、便利です。でも切らしちゃって在庫がない!とか、一つだけ買いたい!など、不便な時もあります。

そういう時、スーパーはとても便利です。実際手に取って確認もできるし、欲しい時に買えるという安心感。

この記事を読んで、スーパーでどんな低糖質商品が売っているか参考にしてみてください。きっとお役に立てると思いますよ^^

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

この記事が、少しでもお役に立てれば幸いです。






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