サーティワンのカロリーが低いのは?糖質量一覧もチェック!

日本全国に1100店舗以上あるサーティワン。

常時30種類以上のフレーバーはいつも迷ってしまうほど美味しいですが、やはり気になるのがカロリーや糖質量。

どれが低カロリー&低糖質量のフレーバーなのかわかっていれば、罪悪感なく食べられますよね。

今回は、

・サーティワンアイスが食べたいけど、カロリーや糖質量が気になる

・ダイエットしてるけど、サーティワンアイスが食べたい!

・カロリー&糖質を事前に知りたい

といった人向けに、「サーティワンのカロリーと糖質量」調べてまとめてみました。

低カロリー・高カロリーのランキングや糖質量(炭水化物量)一覧もご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。




目次

サーティワンのカロリーで一番低いのはどれ?(スタンダードフレーバー)

サーティワンアイスの中でも通年販売されている「スタンダードフレーバー」のカロリーについてご紹介。

サーティワンのスタンダードフレーバーは、現在21種類あります(2019年8月)。
その中でカロリーが一番低いアイスは『オレンジソルベ』

出典:サーティワン公式サイト

爽やかなオレンジの味でさっぱりするアイスですね。

気になるカロリーはこちら!

<31スタンダードフレーバーで一番低カロリーアイス>

・オレンジソルベ

<オレンジソルベ・サイズ別カロリー>

◎ポップ:78キロカロリー
◎スモール:109キロカロリー
◎レギュラー:170キロカロリー
◎キング:219キロカロリー

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サーティワンのカロリーで一番高いのはどれ?(スタンダードフレーバー)

サーティワンのスタンダードフレーバーの中で一番カロリーが高い商品は、5種類。
どれも同一カロリーで横並びです。

スタンダードフレーバーで最もカロリーが高い5種類のアイスとカロリーはこちら。

<31スタンダードフレーバーで一番高カロリーアイス(5種類)>

①ポッピングシャワー
②チョップドチョコレート
③ナッツトゥユー
④クッキーアンドクリーム
⑤ロッキーロード

<サイズ別カロリー>

◎ポップ:125キロカロリー
◎スモール:175キロカロリー
◎レギュラー:275キロカロリー
◎キング:350キロカロリー

ロッキーロードやクッキーアンドクリームが高カロリーはわかりますが、ポッピングシャワーも高カロリーとはびっくりです。

各種フレーバーの特徴はこちら。

ポッピングシャワー

出典:サーティワン公式サイト

テレビ朝日の『帰れま10』という番組で、サーティワンの人気商品ランキングが発表された際、1位になった商品がこの「ポッピングシャワー」というフレーバー。

特に子供に大人気のフレーバーです。

キャンディがはじけ、ミントとチョコレートの味わいが美味しいのですが、1番カロリーが高い商品となりました。

チョップドチョコレート

出典:サーティワン公式サイト

ミルクチョコレートアイスに、砕いたチョコレートが入っているアイスフレーバー。

こってりと濃厚なチョコレートを楽しむことができますが、その分カロリーも高くスタンダードフレーバーで最も高カロリーなフレーバーの1つです。

ナッツトゥユー

出典:サーティワン公式サイト

ローストしたナッツを5種類混ぜ込んだフレーバー。

ナッツは高カロリー・高脂肪なので、カロリーが高いアイスに上がってきたのも納得できます。

クッキーアンドクリーム

出典:サーティワン公式サイト

バニラとココアクッキーを混ぜ込んだフレーバー

ココアクッキーの食感がよく、飽きることなく美味しく食べることができるアイスです。
私も頼むことが多いフレーバーなので、カロリーが高いと知り地味にショックです(^^;

ロッキーロード

出典:サーティワン公式サイト

アーモンド、マシュマロなどが入っているので、様々な食感が楽しめるフレーバーです。

チョコレートのアイスになっていて、雪が溶けかけたロッキー山脈をイメージしているこのアイス。

マシュマロの食感が面白いアイスなのですが、こちらもカロリーが高いフレーバーの1つですね。

チョコレートのアイスや、クッキー・ナッツが使われているアイスは、やはり高カロリーになってしまいますね。

ダイエット中にどうしても食べたい時は、サイズをスモールサイズなどの小さいサイズにしましょう。

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サーティワン新作メニューのカロリーが一番低いフレーバーはこれ!

サーティワンの季節限定メニューは季節によって入れ替わるメニューなので、今だけ楽しめるメニューになっています。

2019年8月現在、サーティワンの新作メニューとして出されているのは9種類。
その中でも、一番カロリーが低いフレーバーは『ダイキュリーアイス』です。

出典:サーティワン公式サイト

「ダイキュリーアイス」は、ラムとライムのカクテルをイメージしたさっぱりとしたアイスです。

梅っぽい味、カクテルをイメージされている、ということで大人向けなのがわかりますね。
以前にも販売されていた商品で、ファンが多いフレーバーでもあります。

気になるカロリーはこちら。

<31新作メニューで一番低カロリーアイス>2019年8月

・ダイキュリーアイス

<ダイキュリー・サイズ別カロリー>

◎ポップ:78キロカロリー
◎スモール:109キロカロリー
◎レギュラー:170キロカロリー
◎キング:219キロカロリー

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サーティワン新作メニューのカロリーが一番高いフレーバーはこれ!

サーティワン期間限定メニューで、一番高いフレーバーは『モノクロラブ♥チーズケーキ』です。

出典:サーティワン公式サイト

『にこるんフレーバー』として藤田ニコルさんがCMで宣伝されていますね。

私がサーティーワンに行ったとき。小さい子どもが「にこるんフレーバーください!」と元気よく言っていて、人気が高いフレーバーだと感じていました。

やはりチョコレートが使われているので、カロリーも高くなってしまいますね。

気になるカロリーはこちら。

<31新作メニューで一番高カロリーアイス>【2019年8月】

・モノクロラブ♥チーズケーキ

<モノクロラブ♥チーズケーキ・サイズ別カロリー>

◎ポップ:126キロカロリー
◎スモール:177キロカロリー
◎レギュラー:278キロカロリー
◎キング:354キロカロリー

サーティワンのカロリーメニューランキング!(スタンダードフレーバー&新作メニュー)

サーティワンのメニューを、カロリーごとにランキングにしてみました。
スタンダードフレーバーと新作メニューと分けてご紹介します。

カロリーメニューランキングTOP10!スタンダードフレーバー編

スタンダードフレーバーのカロリーメニューランキングです。
低い順でご紹介していますので、参考にしてくださいね。

以下のランキング10位内に入っていないフレーバーは、高カロリーフレーバーなので、ダイエット中は避けた方が無難です。

※()内のカロリーは、レギュラーサイズのカロリーを掲載しています。

<スタンダードフレーバーのカロリーメニューランキングTOP10(低カロリー順)>

1.オレンジソルベ(170kcal)

2.レモンシャーベット(201kcal)

3.ベリーベリーストロベリー(209kcal)

4.バナナアンドストロベリー(220kcal)

5.マスクメロン(227kcal)

6.バニラ(231kcal)

6.ジャモカコーヒー(231kcal)

7.抹茶(236kcal)

8.チョコレート(242kcal)

8.キャラメルリボン(242kcal)

8.ラムレーズン(242kcal)

9.大納言あずき(250kcal)

10.ストロベリーチーズケーキ(253kcal)

10.チョコレートミント(253kcal)

スタンダードフレーバー一覧はこちら

サーティーワンのメニュー値段一覧!フレーバーの種類は?キャンペーン情報も!

カロリーメニューランキングTOP5!新作メニュー編

続いて新作メニューのカロリーランキングです。

こちらも低い順で紹介していますので、参考にしてくださいね。

1.ダイキュリーアイス(170kcal)

2.ヤミー!グレープ(182kcal)

3.レインボーシャーベット(200kcal)

4.クリームソーダ(215kcal)

5.ピーチメルバ(219kcal)

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カロリーメニュー組み合わせランキング!スモールダブルやレギュラートリプル組み合わせで低カロリーは?

スモールダブルやレギュラートリプルを頼むとき、別々のフレーバーアイスを頼む人が多いですよね。

ダイエット中でも、いろいろなフレーバーを食べられるダブルやトリプルを楽しみたい!という方向けに、低カロリーの組み合わせをご紹介します。

一番低いカロリーの組み合わせをご紹介しているので、注文の参考にしてみてくださいね。

具体的なカロリーも表示しています。

スタンダードフレーバー ダブル

スタンダードフレーバーでは、先ほどご紹介したランキングから

・オレンジソルベ
・レモンシャーベット

の組み合わせが一番低カロリーになります。

出典:サーティワン公式サイト

気になるカロリーはこちら。

・スモールダブル:109+129=238キロカロリー

・レギュラーダブル:170+201=371キロカロリー

スタンダードフレーバー トリプル

トリプルだと3つのフレーバーを選べるので、先ほどご紹介したダブルの組み合わせに、スタンダードフレーバー低カロリーランキング3位を足します。

・オレンジソルベ
・レモンシャーベット
・ベリーベリーストロベリー

が、一番低カロリーの組み合わせになります。

出典:サーティワン公式サイト

気になるカロリーはこちら。

・トリプルポップ:78+92+95=265キロカロリー

・スモールトリプル:109+129+133=371キロカロリー

・レギュラートリプル:170+201+209=580キロカロリー

新メニューフレーバー ダブル

期間限定のシーズンメニューの中からダブル(2種類)を選ぶなら、

・ダイキュリーアイス

・ヤミー!グレープ

の組み合わせが低カロリーの組み合わせですね。

出典:サーティワン公式サイト

気になるカロリーはこちら。

・スモールダブル:109+117=226kcal

・レギュラーダブル:170+182=352kcal

新メニューフレーバー トリプル

期間限定のシーズンフレーバーの中からトリプル(3種類)選ぶなら、

・ダイキュリーアイス

・ヤミー!グレープ

・レインボーシャーベット

の組み合わせが一番低カロリーの組み合わせになります。

出典:サーティワン公式サイト

カロリーはこちら。

・トリプルポップ:78+83+91=252kcal

・スモールトリプル:109+117+128=354kcal

・レギュラートリプル:170+182+200=552kcal

スタンダードフレーバー+新メニューフレーバー ダブル

スタンダードフレーバーと新メニュー、どちらのメニューが低カロリーなのでしょうか?

実は、スタンダードフレーバーの『オレンジソルベ』と季節限定メニューの『ダイキュリーアイス』は同じカロリー。

なので、ダブルを頼むなら、スタンダードと季節限定メニューの一番低カロリーフレーバーの組み合わせが最も低カロリーになります。

・オレンジソルベ(スタンダード)

・ダイキュリーアイス(新作メニュー)

出典:サーティワン公式サイト

カロリーはこちら。

・スモールダブル:109+109=218キロカロリー

・レギュラーダブル:170+170=340キロカロリー

スタンダードフレーバー+新メニュー トリプル

トリプルになると、どちらのフレーバーの方が低カロリーなのでしょうか?

スタンダードとシーズンフレーバーの中から、低カロリーメニューで3種を選ぶとこちらになります。

・オレンジソルベ

・ダイキュリーアイス

・ヤミー!グレープ

出典:サーティワン公式サイト

『オレンジソルベ』はスタンダードフレーバー、『ダイキュリーアイス』と『ヤミー!グレープ』は新メニューになるので、低カロリー率が高いのは新メニューの方だと言えそうです。

カロリーはこちら。

・トリプルポップ:78+78+83=239キロカロリー

・スモールトリプル:109+109+117=335キロカロリー

・レギュラートリプル:170+170+182=522キロカロリー

ちなみに、コーンは50キロカロリー、ワッフルコーンは101キロカロリーあります。

ダイエット中の人はカップがおすすめですね。

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サーティワンの糖質量(炭水化物量)一覧 糖質量が高いフレーバーは?

サーティワンの炭水化物量一覧はこちら。

レギュラーサイズで1個当たりの炭水化物量が40gを超えているものは赤字で表示しました。
※厳密には「炭水化物量=糖質量」ではありませんが、サーティワンでは炭水化物量しか掲載されていません。

<サーティワンアイス 炭水化物量(糖質量)一覧>

スモールサイズ 1個当たり炭水化物量 レギュラーサイズ 1個当り炭水化物量 キングサイズ 1個当り 炭水化物量 ポップサイズ 1個当り炭水化物量
ジャモカコーヒー 16 25 32 11
ロッキーロード 22 35 44 16
チョコレートミント 17 27 35 12
ジャモカアーモンドファッジ 19 30 39 14
ストロベリーチーズケーキ 18 29 37 13
チョップドチョコレート 19 30 39 14
ナッツトゥユー 16 25 32 11
バナナアンドストロベリー 18 29 37 13
キャラメルリボン 20 31 40 14
クッキーアンドクリーム 18 28 36 13
マスクメロン 15 24 30 11
抹茶 15 24 30 11
チョコレート 20 31 40 14
ベリーベリーストロベリー 18 28 36 13
ラムレーズン 21 33 42 15
バニラ 16 25 32 11
ラブポーションサーティワン 21 33 42 15
大納言あずき 22 35 44 16
オレンジシャーベット 27 42 54 19
レモンシャーベット 27 42 54 19
オレンジソルベ 27 42 54 19
オレオクッキーアンドクリーム 19 30 39 14
ポッピングシャワー 20 31 40 14
キャラメルプレリンクリーム 21 34 43 15
レインボーシャーベット 27 42 54 19
ダイキュリーアイス 27 42 54 19
ヤミー! グレープ 28 44 57 20
クリームソーダ 27 43 55 19
ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ 25 39 50 17
ハニー レモン ハニー 29 46 59 21
ピーチメルバ 26 40 52 18
“ミニオン” メッチャフルーツ 27 43 55 19
ピカチュウの10まんボルト! ~フルーツミックス~ 29 46 59 21
バニ バニ バニラ! 16 26 33 12
31 スーパーチョコミント 19 30 39 14
カフェ デ カスタルト 20 31 40 14
フルーツティー 17 27 35 12
ハピネス ウェディング 20 31 40 14
“ミニオン” フラッフィワールド 21 33 42 15
モノクロ ラブ・チーズケーキ 25 39 50 18

シャーベット系が糖質量が高くなっています。

糖質量(炭水化物量)とカロリーは全く別物ですので、カロリーが低くても糖質量高い食品はたくさんあります。

例えば、マヨネーズ100gのカロリーは670kcalでかなり高カロリー食品ですが、糖質で見ると100gの糖質量は1g前後と超低糖質。

ダイエットでカロリー制限か糖質制限か、の議論はよく見られますが、あなたが実践しているダイエット方法や知りたい情報に基づいてフレーバーを選んでみてくださいね!

サーティワンのカロリーが低いのは?新作やスタンダードメニューまとめ

サーティーワンフレーバーのカロリーと糖質量についてご紹介しました。

ダイエット中は、我慢をし続けているとストレスが貯まりますよね。

カロリー制限ダイエットでも糖質制限ダイエットでも、食品のカロリー、糖質量を知ることで上手く気分転換しつつダイエットに取り組んだ方が、ストレスも貯まらず良い結果になります。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

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