糖質制限で、挫折しそうになった時の対処法

糖質制限って、ほんとストレスなく続けられるんですが、でもやっぱり全くストレスフリーかというと、残念ながらそうではありません。特に初期のころなんかは、「あ~!ケーキ食べたい!ラーメン食べたい!牛丼食べたい!カツカレー食べたい!」と、食べちゃいけないものばかり頭に浮かぶことも。

うん、うん。わかります、わかります。

見ちゃダメって言われたら、見たくなる。                       食べちゃダメって言われたら、食べたくなる。                     それが、人間の性ってもの。

でもですよ?それを乗り越えれば、あなたの未来が確実に変わるって言われたら??

「・・・・。それでも好きなものが食べたいんだよ!」という方のために、挫折しそうになった時の、対処法をご紹介します。




効果が出るのは、早くても1週間

ダイエットを決意したその日はやる気満々で、食べなきゃ痩せないと言われても、やっぱり食べたら太るし。食べない方が痩せるでしょ!と、勝手に自己流の糖質制限は止めてくださいね。

これ、ぜったい挫折しますから。

それでも、糖質だけでなく食べる量も減らしてしまう人が、やっぱり一定数はいるんですよね。そういう人は、カロリー制限ダイエットが染みついてて、頭から抜けきらない。

だから、しつこく言います。

「タンパク質はしっかり摂って!野菜もたくさん食べて!お腹いっぱい食べても大丈夫!」

そうすれば、スーパー糖質制限食なら、早い人で1週間で体重が落ちてきます。

何度も言うように、糖質制限は今までのダイエットと違って、本当に、確実に、結果が出ます。しかも、お腹いっぱい食べられます。ひもじい思いをしなくても痩せられます。だから、多くの人が糖質制限ダイエットを実践しているのです。

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食べていい日を決める

特に最初の1~2週間は、急な糖質断ちで、禁断症状のようなものが出る人がいるかもしれません。寝てもさめても、糖質の事ばかり。こういう人は、少し結果が出るのが遅くなりますが、週のうち1~2回、糖質を食べていい日を決めましょう。

例えば、

月曜日はチーズケーキを食べてよしとする!とか。                   花金(ふるっ!)の金曜日は、ラーメンを食べて帰るぞ!とか。

食べていい日を決めて、それまではスーパー糖質制限食をがんばるぞ!と決めると、モチベーションが上がって、続けやすくなります。あと、前もって飲み会やランチの予定などが入っていたら、その週はその日を糖質を食べていい日にして、あとはスーパー糖質制限食でがんばるようにしましょう。

飲み会やランチを、食べていい日と別枠で摂っていたらダメですよ!




買い物に行かない

買い物に行くと、どうしても美味しそうなものが目に付きますよね。

とくに、コンビニは魔の地帯です。

お惣菜を選ぶなら、後ろを振り返ってはいけません。首を横に向けてもいけません。お惣菜だけを見つめてください。そう、そこは魔の地帯!見たら最後、買いたくなるかもしれません・・・。

お昼などでコンビニを利用するときは、買うものをこれ!と決めて行くか、危険ゾーンは視界に入れないようにしましょう。

一人暮らしの方は難しいかもしれませんが、極力買い物には行かないようにし、買うときはまとめ買いをするぐらいの気持ちでやりましょう!

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温かい飲みもので気を紛らわす

温かい飲みものは、気持ちが落ち着いて、空腹感も収まります。コンソメスープやお味噌汁、お茶や、コーヒー、糖質の少ない甘いカフェオレなんかもいいですね。

私はどうしても甘いものを食べたくなった時は、ブレンディのカフェオレカロリーハーフを飲んで、満足しています。これはいつも常備しているので、甘いものが欲しくなった時、重宝してます。

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低糖質のスイーツを食べる

固形物の甘いものが食べたくなったら、低糖質のスイーツならOK!低糖質ゼリーや、低糖質シュークリーム、低糖質アイスなど、低糖質スイーツはかなり売っています。

私がオススメするのは、カカオ70%以上のチョコレート。

仕事中や移動中など、さすがにシュークリームなどのガッツリスイーツを食べられないとき、パッと口に入れられて満足度も高い!さらに、カバンの中や机の引き出しにも入れておけるので、甘い物が手元にあるという安心感もあります。

パパは毎週、「明治 チョコレート効果」を買って会社に持って行ってます。もちろん、家でも常備。

ちなみに、下記は私のオススメのチョコレートです。程よい甘さでカカオ感たっぷりで、コーヒーのお共にピッタリです。

明治 チョコレート効果 カカオ72% (1枚/1.7g)                        明治 チョコレート効果 カカオ86% (1枚/1.1g)                 森永 Carré de chocolat カレ・ド・ショコラ <カカオ70> (1枚/糖質1.8g)

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○kg落ちたら、自分にご褒美を

目標を-10kgとした場合、-10kg落ちるまでご褒美がないのはツライですよね。なので、-2kg落ちたらちょっとリッチなご褒美を食べる、など途中経過でご褒美を用意しておくといいでしょう。

その時だけは好きなものを1つだけ、思いっきり堪能して、また次の日から頑張れば大丈夫!そうやって、たま~にスペシャルなご褒美を用意しておくと、モチベーションアップにつながり、少ないストレスで続けることができますよ。

1つクリアすれば自分に自信もつきますし、次のスペシャルご褒美は何にしようかな~?と考える楽しみも見つかりますね!




ストレスを感じるようなら、緩いダイエットで継続しよう

基本的に、糖質制限食はあまりストレスを感じないダイエット方法ですが、それでも、糖質の誘惑に負けてしまいそうになったら、少し緩めてみるもの一つです。

今日はスーパー糖質制限食だけど、明日はスタンダードにしようとか、今週は全部スタンダードにしてみようなど、無理のない範囲で実践してみましょう。

ダイエットは、継続することで目標が達成できるので、今日だけとか、一週間だけやったところで効果はありません。もちろん、ペースを緩めると結果が出るのが遅くなりますが、それでも止めてしまうよりは全然いいです。

ただし、「ちょっとだけ、ちょっとだけ」とズルズル自分を甘やかしては、ダイエットの目標は達成できません。自分の中で、「どこまでならOK」なのかを線引きして、もうひと踏ん張り、頑張ってみましょう!

糖質制限食に挫折しそうになった時、ぜひ参考にしてみてください。というか、そんなに心配しなくても、挫折しなくて頑張れると思いますよ。ほんとに、今までのダイエットより結果が出るのが早いですから。

また、糖質が気になるけどどうしても、糖質を摂らないといけない、糖質を食べたい!というときは、サプリメントを使うのも手です。

糖質の吸収を緩やかにするサプリメントがたくさん出ているので、これらを上手に利用してみましょう!(*´ω`*)

トライアルパックはとってもお得なので、一度お試ししてみるといいですね^^



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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

この記事が、少しでもお役に立てれば幸いです。






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