正月太りを1週間で解消!目に見えて効果が出る、簡単な低糖質ダイエット

こんにちは、アコです♪

お正月は食べ過ぎないように、飲み過ぎないようにしよう!と頭ではわかっていても、ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎてしまった・・・と毎年後悔。

おめでたい雰囲気もあって、気が緩んでしまいますよね。それに、サラリーマンやOLさんだけでなく、主婦の方もこういう時はゆっくりしたいですからね。

食べてしまったものは仕方ありません。後悔するよりも、今すぐ行動に移しましょう!

放置しているとなかなか落ちない脂肪になってしまいますが、お正月明けすぐに対策をすればあっという間に元に戻せますよ(*^▽^*)

今回は正月太りを、簡単に素早く戻すダイエット方法をお伝えします!

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カロリー制限ではなく、糖質に注目する!

糖質制限を実践している人には常識ですが、糖質をたくさん摂ると太ります。逆に言えば、糖質を控えれば太りません。

お正月はお餅やおせちなどにたくさんの糖質(炭水化物)が含まれています。

一説には、おせちに使われる砂糖の量は1kgとか!!(@ ̄□ ̄@;)!!

おせちの糖質量については、おせち料理の糖質量はどれくらい?を読んでみてくださいね!

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カロリー制限でのダイエットでもいいですが、この方法だと栄養の少ない、低カロリーのものばかりを食べることになり、栄養不足で頭が働かなくなったり、フラフラしたりすることがあります。

糖質制限でのダイエットは糖質は抑えますが、カロリーや栄養はしっかり摂るので、体に力が入らない、フラフラするなどの症状はおきません。

なのでお正月太りを解消するためには、糖質の低い食べものを食べて、痩せやすい体を手に入れるのが、無駄がなく一番効率的です。

オススメなのは、低糖質なのにお腹にやさしい大豆製品!

お正月はとにかく食べる・飲むを繰り返し、さらにダメ出しのように、食べては寝る、食べては寝るで、胃にかなりの負担がかかっています。

三が日過ぎたら、胃が重い、ムカムカするという人も多いのでは。こういう時は、胃に負担をかけないようにしましょう。胃もたれや胃が疲れている時は、低糖質でお腹にやさしい大豆製品がオススメです。

とくにお豆腐は超オススメ!(≧▽≦)

柔らかくて食べやすく、もちろん消化にもいいです。冷や奴でもいいですが、やはりここは湯豆腐でしょう。湯豆腐にすると体も心も温まります。

美味しい出汁でコトコト温めて食べる湯豆腐は、お正月で疲れた胃もホッとします。

お豆腐以外では、以下の食材が低糖質で胃にやさしいタンパク質です。

・鶏ささみ

・卵

・鶏ひき肉

・白身魚

ちなみに、この食材を使ったオススメメニューです。

・茶碗蒸し

・卵豆腐

・卵スープ

・鍋

どれも、手軽で簡単に作れるし、出来上がった状態で売ったりしているので、手に入れやすいですね。

ぜひお試しあれ!(*´▽`*)

オススメの出汁!

余談ですが、以前より有名百貨店でも取り扱いがあり、またテレビで紹介されてさらに大人気になった、久原本家の茅乃舎の出汁を強くオススメします!

いろいろなだしパックを試しましたが、茅乃舎の出汁は全体の味のバランスが良く、どこか懐かしい優しい味に仕上がり、それでいて料亭の味が家庭で味わえる、メチャメチャおすすめの出汁なんです!(申し訳ないですが、スーパーで売っている出汁パックとは全然味が違います!)

これを知って以来、ここ3年ほど毎日茅乃舎のだしパックで取った出汁でお味噌汁を作っています。

今の季節はお鍋やおでん、お正月のお雑煮の出汁などに使うと、料亭かっ!!というくらい上品で深い味のお料理が簡単に家庭で作れます。

茅乃舎の出汁は基本的に通販でしか扱っていませんが、東京では、新宿高島屋やコレド室町日本橋店などの有名百貨店に店舗を構えています。またセレブが集まる東京ミッドタウン、東京駅などにも店舗があります。

こちらの久原本家は福岡ではとっても有名で、他には「椒房庵の明太子」も作っています。こちらも博多明太子としてはとても有名で、空港や百貨店で必ず売られています。

有名芸能人も使っている方が多く、手軽なのに本格的な出汁が取れると、いろんな方面で大絶賛の商品です!(≧▽≦) いやっ、これホントに美味しいですから!

思わずダイエットとは関係のない、茅乃舎の出汁について熱く語ってしまいましたが、もしまだ使ったことがない人は、ぜひ一度使ってみてくださいね!こんなに手軽なのに、家庭で料亭の味が楽しめることにびっくりしますよ(*´▽`*)

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低糖質で、胃にやさしい野菜

野菜の中で、胃にもやさしく低糖質な野菜はこちらです。

・大根

・白菜

・キャベツ

・カブ

・ほうれん草

・小松菜

特に胃が重いときや胃が疲れているときは、スープでクタクタになるまで煮込んで食べるようにしてくださいね。

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胃が疲れていないときは、野菜・肉・魚をメインに!

胃が疲れていないときは、通常の糖質制限ダイエットを行います。

糖質制限が初めての方は、とにかく炭水化物を極力食べずに、代わりにお肉・魚などのタンパク質をメインに食べましょう。

野菜も葉野菜をメインに、根菜類などの野菜は極力摂らないようにしましょう。

特にこの時期は、お鍋や食べるスープにしてその中に全部材料を入れて煮込むと、1品で済ますことができ、後片付けも楽です。

詳しい糖質制限ダイエットの方法は、今日から始める、効果的な糖質制限のやり方を読んでみてくださいね!

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炭水化物は、低糖質パンやこんにゃく米などで代用

糖質制限ダイエットを実践したことがない人は、どうしても炭水化物が食べたくなるかもしれません。

そういう時は糖質制限ダイエットには欠かせない、低糖質なパンを食べましょう!

通販では低糖質食品を扱っているお店がたくさんあるので、ぜひ利用してみてください。

通常のパンとほとんど変わらない味のパンなどもあって、デザートパンから惣菜パン、食パンと種類も豊富です。

私が良く使うお店は、糖限郷 糖質オフの食品専門店『低糖工房』です。

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糖質オフの食品専門店『低糖工房』

他にもいろんなお店があるので、ぜひお気に入りのお店を見つけてみてくださいね!

通販ショップはこちらの記事で紹介しています。

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運動もプラスしよう

低糖質なダイエットと並行して運動もプラスすると、さらにダイエットが加速します!

正月太りでは、そんなに激しい運動は必要ありません。ウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素運動で大丈夫です。

特にウォーキングは、負荷も軽くオススメです!いつもの道を少し遠回りしたり、一駅分歩くだけでもOKです。

寒いので、外はちょっと・・・という人には、誰でも簡単にできる室内運動がオススメです!その場足踏みやスクワット、ラジオ体操などは室内でする運動の中でもこそこ運動量があるので、「ながら運動」に最適です。

軽い運動をプラスして、ダイエットを加速させましょう!

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最低でも一週間続ける

お正月太りになったら、すぐに行動を起こすことが重要です。

食べてしまったものは仕方ありません。後悔する前に行動を起こしましょう!なかなか落ちない脂肪になってしまっては、労力も時間もかかってしまいます。

付いたばかりの脂肪は流動的で動きやすく、素早く落とすことができます。

なので、すぐにダイエットを行うことがカギになります!

糖質制限ダイエットのいいところは、たくさん食べて、しっかり栄養も取りながらダイエット出来るところです。実際に自分がいろんなダイエットをしてきて言えるのは、糖質制限ダイエットは一番効果的で、一番簡単なダイエット方法です。

最低でも一週間は続けてみてください。目に見えて効果が出ると思いますよ(*´▽`*)



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