糖質制限中にサツマイモを1本食べたら、ものすごい眠気に襲われた!

こんにちは、アコです♪

紅葉の秋。

収穫の秋。

食欲の秋。

・・・食欲の秋といえば焼き芋よね!!って強引( ̄д ̄)!!コラッ

そうなんです、私、ものすご~く!!サツマイモが好きなんです(;^ω^)エヘッ

でも、サツマイモは糖質が多いので、糖質制限中はNG。

※野菜の糖質については、食べていい野菜・NG野菜を読んでみてね。

ですがこの前、誘惑に勝てずに、サツマイモ1本食べてしまいました_| ̄|○

すると、いやはや大変なことに!!(@ ̄□ ̄@;)!!

糖質制限中に誘惑に負けて、サツマイモ1本食べてしまった

意思の弱いアラフォ-女のてん末をご覧ください。




サツマイモの糖質量は?

今更かもしれませんが、サツマイモの糖質量について。

サツマイモの糖質量は、100gあたり約29g。

だいたい、

小サイズで100~200g、中サイズで200~300g、大サイズで300~400g

が目安らしいです。

細くて小さいな~と思うのが小サイズ、

おなか周りがそこそこ太くて、調理しやすそうなのが中サイズ、

大きいな~と思うのは、大サイズ

って感じ。

私が食べたのは、中サイズって感じでしょうか。

なのでサツマイモの重さが約200gと考えても、

サツマイモ1本の糖質量は約58g!

58gって!!(;゚Д゚)ウソッ

今、自分で調べて驚いてしまいました。

58gって、スーパー糖質制限食はおろか、ロカボな緩い糖質制限

にもなってないしっ!!

しかも、おやつのつもりで食べてたし!

間食で糖質58gって( ̄д ̄)

いや、ダメでしょ・・_| ̄|○

食べた直後から、強烈な眠気

一回に糖質58g、しかもおやつのつもりだったので、

お昼に糖質30gぐらい摂っての、糖質58g・・・。

最近はロカボ食を実践していたので、1回につき20g~30gあたりの糖質を

摂っていました。

これくらいの糖質量なら、食事の後も眠気もなく、体調もいいんです。

ですがこのサツマイモ1本食べたときは、

食べた直後から急激に眠気に襲われ、

座っているのもやっと、といった感じに。

糖質制限をする前は、

どんぶり1杯完食しても、

ケーキ2個食べても、

サツマイモ大サイズ食べても

こんなに眠くはならなかったのに・・・。

なぜ?!

もしかして、何かの病気!?Σ(・□・;)オーマイガーッ

原因は、やはり糖質制限にあった

こうやって書くと、いかにも糖質制限が悪いように思いますよね。

違うんですよ~(^^;)

理由は、糖質制限をしたことによって、体が血糖値の急激な変化に

慣れてなかったからなんです。

普通の人でも、ランチにパスタや牛丼、チャーハンにラーメンなど、

糖質を摂ると眠たくなりますよね?

これは、一度にたくさんの糖質が体内に入ると、血糖値が急上昇し、

それを下げるために大量のインスリンが分泌され、今度はインスリンによって

血糖値が下がりすぎて低血糖状態になり、眠気が起きるんですね。

今回の私の場合もこれと同じ原理なんですが、

糖質制限を始めてからというもの、血糖値が急激に上がったり下がったり

ということがあまりなかったため、少しの上昇でも

体が反応してしまったんですね。

だって糖質制限前なら、糖質58gぐらいで、こんなに倒れ込むような眠気に

襲われたことはなかったんですから。

逆に言うと、糖質制限前は100g近く糖質を摂っても

ここまでの眠気に襲われなかったいうことは、

体が糖質に慣れて鈍感になってしまっていた、ということです。

体の中ではジェットコースター並みに、

血糖値がグイーンと上がったり、グイーンと下がったりしているのに、

体がそれにあまり反応しなくなってしまったんですね。

血糖値の急激な乱高下は、血管を傷つけ、さまざまな病気を引き起こす原因になります。

大量の糖質を摂ると、体の中で上に書いたような反応が起きる。

これは、体にとって良くないことなので、糖質摂りすぎですよ~という、

体がアラームを鳴らしていると思うんですね。

だけど、毎食たくさんの糖質を摂っていると、糖質に体が慣れてしまって、

このアラームに気付くのが鈍くなってしまう。

糖質制限をしていると、本来の体にリセットされて、

このアラームが正常に機能したんだと思います。

実際私だけでなく、糖質制限をしている人がたまに多めの糖質を摂ると、

これまでになかったような眠気に襲われたり、頭痛がしたり、動悸がしたり

する話はよく聞きます。

これは糖質制限による副作用とかではなくて、体が本来の状態に

戻ったと考えてくださいね(*´▽`*)

っていうか、糖質制限してるなら、

サツマイモがどれくらい糖質量があるか、覚えとけ~っ( `ー´)ノ

って話ですけど(;´Д`)スミマセン

みなさんも、糖質制限中にドカ食いしてしまった時は、

強烈な眠気に気を付けてくださいね!

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