コンビニランチ パンなら低糖質なサンドイッチを狙え!【セブンイレブン編】

こんにちは、アコです。

糖質制限中のランチ、コンビニで済ませたいとき何を選ぶか?サラダ?おでん?フランクフルト?・・・・じゃなくて今日は、パンだっ!

パン!?・・・。糖質制限中なのに?

大丈夫!セブンイレブンのサンドイッチならあなたの希望を叶えられるパンがあるんです。




セブンイレブンで買える、オススメ低糖質サンドイッチ

◎たまごサンド【炭水化物18.3g】

なんと!炭水化物18.3g!やった、低糖質なサンドイッチ!パンなのに、糖質20g以下。これなら1食20g以下のスーパー糖質制限食も余裕です。

マヨネーズたっぷりの甘めのたまごが、これでもかと、ずっしりとパンに挟まっています。たまごサンドに、サラダチキン・ブラックコーヒーを追加して1食20g以下。女性ならこの組み合わせで、お腹いっぱいランチメニューの出来上がり!

このたまごサンド、私もパンが食べたいときに、いつもお世話になってます☆

◎こだわりツナ&たまごサンド【炭水化物21.7g】

炭水化物21.7gなので、スーパー糖質制限食ならオーバーな数値。でもオーバーしてるのは1.7gなので、1.7gなら誤差の範囲?と考えれば、食べられます(笑)

ほんのちょっぴりオーバーだけど、サンドイッチの中では低糖質なのは間違いありません。マグロ100%のツナに、半熟ゆでたまごのスライスを挟み、食べ応えをアップしました!ふつうのたまごサンドとは一線を画したサンドイッチに。たっぷりのツナサラダとたまごサラダのサンドイッチが一つずつ入って、ボリューミー!さらに、二つの違う味が楽しめてお得☆

◎レタスたっぷり!シャキシャキレタスサンド【炭水化物19.9g】

レタスが、パンの幅を押し広げるほどたっぷり入っているサンドイッチ。シャキッとしたレタスの他に、うま味のあるハムとチーズが入ってサラダ感覚で食べられる。ソースに使われている、フレンチソースの酸味が何とも言えずウマい!炭水化物19.9g。

◎照焼チキンとたまごサンド【炭水化物20.0g】

甘めに味付けされたチキンのタレが、たまごに染みて、たまごまで美味しい!うな丼のタレがご飯に染みて、ご飯のおいしさが倍増する、あれと一緒ですね。ジューシーなチキンが、噛むほどにうま味アップ!また、お肉ならではの噛みごたえもあり、満腹中枢を刺激します。もちろん、お腹にも溜まって、かなりお腹いっぱいになる一品。かなりオススメ!炭水化物20.0g。

◎ハムサンド【炭水化物20.1g】

「ハムサンド」だけに、タップリなハムがメイン。うま味が凝縮されたハムに、シャキシャキきゅうりがいいアクセントになって、さわやかなおいしさに。お肉にピッタリなホースラディッシュを使ったソースが、ハムとマッチしています。炭水化物20.1g。

ちょっと緩めの糖質制限に、オススメなサンドイッチ

糖質制限中、今日は多めに糖質食べちゃおう!っていうときでも、ガッツリ食べるのは気が引ける。そんな時に、少しの罪悪感で食べられる、糖質20g~30gのサンドイッチ。

◎ミックスサンド【炭水化物25.9g】

シーチキン、ハム、たまごの3種類が入ったサンドイッチ。見た目も鮮やかで、食欲をそそる彩りに、思わず手が出そう。シーチキン、ハム、たまご、基本のサンドイッチが全部入った欲張りなサンドイッチ。それぞれ違った味が楽しめて、飽きることなく完食できること間違いなし!

◎たっぷりハムとたまごのサンド【炭水化物27.1g】

こちらも3つ入りのサンドイッチ。3つすべてにハムが入っていて、さらにハムが増量されました!ハムとたまごのコラボレーションが、美味しくないわけがない。たまごは半熟ゆで卵が入って、たまごサラダと白身の触感が楽しめるよう、工夫されています。

◎ポテトサラダサンド【炭水化物30.7g】

ちょっとビミョーな炭水化物量だけど、一応30g台ということで。こちらは、禁断のポテトを使って30.7g。糖質制限中なら食べることが許されない、糖質の塊・ジャガイモ!ウマいよね~、止まらないよね~、やっぱポテサラだよね~。

番外編 ロールパン

サンドイッチよりパンの量が多くなるので、糖質制限には向かないけれど、ちょっと緩めな糖質制限なら、ギリギリセーフ!!

◎たっぷりたまごサラダロール【24.4g】

ロールパンの上を半分に切って、そこに「これでもか」とたっぷりたまごサラダを詰め込んだ、ボリューム満点のロールパン。ふっくら柔らかいロールパンは、糖質制限者にはこの上ない幸せ!ほんのり甘い小麦の味が、あとひく美味しさです。

◎ツナサラダロール【22.7g】

ツナと玉ねぎで作られた、ツナサラダ。こちらもツナがた~っぷり挟まれて、お惣菜パンとして十分な存在感放ってます。炭水化物は、たまごサラダロールよりちょっぴり少なめの22.7g。

◎ホットドッグ【炭水化物26.3g】

ソーセージにケチャップ、粒マスタードの入った、王道のホットドッグ。ソーセージの肉汁が口に一気に広がり、噛むたびにパリッといい音がして、音まで美味しい。

◎カスクート【炭水化物29.8g】

カスクートとはハード系のパンのこと。しっかりとした歯ごたえのパンに、うま味が凝縮されたハムと、チェダーチーズ&ゴーダチーズを2種類も挟んだ、ぜいたくなパン。噛めば噛むほどうま味を感じるカスクート。食べるのに時間がかかるから、自然とお腹も満腹に!

【まとめ】 おにぎり買うなら、サンドイッチを買うべし!

おにぎり1個の炭水化物、最低でも38g~40gはあります。もちろん、おにぎり1個じゃ全然お腹いっぱいにならないし、あ~40gも食べてしまった・・という罪悪感も感じる羽目に。

サンドイッチなら、1食20g以内も可能だし、ブラックコーヒーとの相性もいいし、糖質食べたぞ!という満足感もある。いいことづくめです。

さらに、ほぼ糖質0gの焼き魚や、サラダチキンを組み合わせ、飲み物はブラックコーヒやお茶にすると、もう完ぺき!

もしランチに炭水化物が食べたくなったら、迷わずサンドイッチを選びましょう!

セブンイレブンに行くときは、ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね!

他にも、コンビニで低糖質なおやつ・チーズが食べたいときは、低糖質チーズはおつまみに最適!市販のオススメチーズは?の記事や低糖質お菓子はナチュラルローソンで!これでダイエットも失敗なしに詳しく書いているので、参考にしてください。



コンビニ関連の記事はこちらもオススメです!

コンビニでランチ 糖質制限中にオススメな、ロカボな食べ物【セブンイレブン編】
糖質制限中はコンビニに行かないのがベスト。 だけど、そういうわけにも行きませんよね。飲み物買ったり、おつまみ買ったり、お昼ご飯...
コンビニランチで糖質制限 食べる系スープがオススメ!【セブンイレブン編】
こんにちは、アコです♪ 毎日お料理するのも大変なので、コンビニやスーパーで、すぐに食べられる 出来合いのものを買ってくる...

暑い季節にピッタリ!シャトレーゼ大人気のアイス記事はこちら!

シャトレーゼアイス20選!大人気おすすめメニューのカロリー・値段は?味もコスパも最強!
こんにちは、アコです。 シャトレーゼといえばケーキ!ですが、実はアイスも大人気なんです! 味はもちろん、コスパも素晴らしい! ...

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

この記事が、少しでもお役に立てれば幸いです。

スポンサーリンク
テキスト&ディスプレイ広告 レスポンシブ
テキスト&ディスプレイ広告 レスポンシブ
ブログランキング

ランキングに参加しています
記事がよかったら、ポチッと押してもらえると励みになります。

にほんブログ村 ダイエットブログへ

よろしければ、シェアしてください♪

フォローする



スポンサーリンク
テキスト&ディスプレイ広告 レスポンシブ