糖質制限でチーズを食べ過ぎて太った!

こんにちは!

毎日、糖質制限にいそしむアコです。

最近はロカボな糖質制限を実践中なんですが、なんと!低糖質だからいっぱい食べてもいいよね~ (*´∀`*)と、ガンガンチーズを食べまくっていたら、太ってしまいました・・。

今回は反省も兼ねて、何がいけなかったのか、チーズはどれくらいなら食べてもOKなのか、考えてみました!




緩いロカボな糖質制限では、カロリー計算も必要?

最近は、スーパー糖質制限食ではなくて、ゆる~いロカボな糖質制限を実践中。

なので、そこそこ糖質も摂っているんですね(*´∀`*)

↓糖質制限の1日の糖質量の目安はこちらを参考にしてね↓

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・ロカボな糖質制限食 1日の総糖質量130g以内

・スーパー糖質制限食 1日の総糖質量60g以内

で、最近チーズの美味しさに目覚めてしまって、イオンに買い物に行っては

クラフトの小さなチーズケーキやQ・B・Bのチーズデザートシリーズ

ガッツリ買い込んだり。

明治 十勝スマートチーズ チェダーブレンド「ほろうま」や、


クラフトの「無垢」シリーズも美味しいんですよ~.+:。(*≧∇≦*)゚.+:。

この2つは味が濃厚で、ワインにすっごく合うんです♪

チーズを食べて、ワインを一口、またチーズを食べてワインを一口、チーズを・・(;一_一)

このままエンドレスで食べ続けていまうくらい、チーズにはまってしまって。

あ、でもワインはグラス1杯ぐらいしか飲みませんけど。

そこそこ糖質も摂りながら、小腹がすいたらデザートチーズを1つ食べ、またお腹が空いたら「無垢」を食べ、ちょっとおやつにまたチーズ・・・。

なんだかんだで、1日に8~9個は確実に食べてます*。ヾ(。>v<。)ノ゙*。

チーズ1つ当たりの量は15gぐらいなんですが、カロリー(エネルギー)は50g前後、炭水化物(糖質)は0.2~5gぐらい。

(デザートチーズは糖質高めです)

糖質量0.2gなんて、あってないような数字ですよね(ノД`)・゜・。

それに安心して、食べるわ食べるわ。

※お肉・卵・チーズをメインに食べるMEC食もありますが、私の場合はMEC食にははまりません(たぶん)。

確かにチーズは糖質量がほとんどなく、糖質制限にピッタリです。

でもロカボな糖質制限の場合、パンやご飯でそこそこカロリーも摂ってるし、糖質もそこそこ摂っているので、インスリンもそれなりに出ているんですよね。

ロカボな糖質制限、そこに高カロリーのチーズもガッツリ食べてしまい、結果、中途半端なダイエットになってしまった・・・_| ̄|○

反省・・・(>_<)

チーズは糖質制限中に食べてもOK?
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スーパー糖質制限食なら、6Pチーズを全部食べても大丈夫!

ちなみに、パパさんはスーパー糖質制限食を続けていますが、(ときどきチートデイあり♪)

おつまみに6Pチーズを全部食べても、太ったりしません。

スーパーなので、炭水化物はほぼ食べないですし、しっかり運動もしています(*´▽`*)エライ

糖質制限は面倒なカロリー計算は不要です。

これはホント。

でも、ロカボな糖質制限で糖質もそこそこ摂るなら、カロリーのことも

ちょっと考えたほうがいいですね。

1日に摂る平均的なカロリーを目安にしてくださいね。あと、やっぱり運動も大事です!

私は外に出るのが面倒なので、もっぱら室内運動をしています。
(ときどき、ウォーキング♪)

【結論】

ロカボな糖質制限をするなら、チーズは1日2個まで!(笑)

以上、私の体験でした。


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